Krzesło biurowe jest niewygodne, co mam zrobić?

Możesz'nie pozwolić, aby otoczenie przystosowywało się do ludzi, możesz tylko sam dostosować się do otoczenia.

Najłatwiej jest wyregulować fotel do wygodnego stanu

Nie możesz sam kupić krzesła, ale możesz kupić akcesoria do krzeseł, takie jak poduszki, podparcie lędźwiowe i poduszki na szyję.

Jak wyregulować krzesło biurowe? Najpierw dostosuj biurko do odpowiedniej wysokości zgodnie z charakterem pracy. Różne wysokości biurek mają różne wymagania dotyczące umieszczenia krzesła;

Dolna część pleców: Umieść biodra blisko oparcia krzesła lub umieść poduszkę, aby plecy lekko się zgięły, co może zminimalizować obciążenie pleców. Don'nie skurcz się w kulkę na krześle, gdy poczujesz się zmęczony, zwiększy to nacisk na tył odcinka lędźwiowego i krążka międzykręgowego;

Wysokość wzroku: jeśli pozycja monitora jest zbyt wysoka lub zbyt niska, należy odpowiednio dostosować wysokość krzesła biurowego, aby zmniejszyć napięcie mięśni karku. Zamknij oczy, a następnie powoli je otwórz. Najlepiej, jeśli twój wzrok znajdzie się na środku monitora komputerowego;

Łydka: gdy biodra znajdują się blisko oparcia krzesła, czy pięść, która zgina się, aby zacisnąć pięść, może przejść przez szczelinę między łydką a przodem krzesła. Jeśli nie da się tego łatwo zrobić, to krzesło jest za głębokie, trzeba przesunąć oparcie krzesła do przodu, wyściełać poduszkę lub zmienić krzesło;

Uda: Sprawdź, czy palce mogą swobodnie przesuwać się pod udami i z przodu krzesła. Jeśli przestrzeń jest zbyt ciasna, musisz dodać regulowany podnóżek, aby podeprzeć udo. Jeśli między udem a przednią krawędzią krzesła jest szerokość palca, podnieś wysokość krzesła;

Łokcie: Aby wygodnie siedzieć, łokcie powinny znajdować się jak najbliżej stołu, aby ramiona były równoległe do kręgosłupa. Połóż dłonie na powierzchni biurka i dostosuj wysokość siedziska w górę iw dół, aby łokcie były ustawione pod odpowiednim kątem. Jednocześnie wyreguluj wysokość podłokietnika tak, aby ramię było lekko uniesione w barku.